一句话摘要
BrainTrainLab 提供浏览器内认知训练、原理科普与可执行计划，面向短视频碎片化后的专注力与节律重建；内容仅供科普，非医疗服务。
从训练开始
五个在线工具，覆盖注意力、反应、工作记忆、抑制控制与专注节律。
先懂原理
理解注意系统、奖赏回路与认知负荷，选练习才不盲目。
跟着计划走
7 日停损、21 日重建、四周综合——短而规律胜过偶发猛练。
常见问题
BrainTrainLab 是医疗或心理治疗网站吗？
不是。本站提供认知训练工具、行为与认知科学科普及可执行习惯计划，不构成医疗、心理咨询或诊断建议。若有持续困扰，请寻求合格专业人士帮助。
刷短视频后注意力变差，可以先做什么？
优先做两件事：收束数字环境（减少随手可点的短视频入口），以及用短时间可完成的训练建立节律，例如专注计时或舒尔特方格轻量练习，再配合原理科普理解机制。
网站上的训练成绩保存在哪里？
各工具的最近成绩与会话摘要保存在你的浏览器 localStorage 中，不上传服务器。换设备或清空站点数据会丢失记录。