原理
仕組みを理解してから練習を選ぶ。
注意は電池ではない：三つの注意システム
覚醒・定向・実行制御を平易に理解し、ショート動画のあと「戻れない」理由を把握する。
スクロールの仕組み：可変報酬と習慣回路
行動科学でショート動画がハマりやすい理由：手がかり・行動・可変報酬・習慣強化。
認知負荷：情報が増えるほど遅くなる
内在的・外在的・関連的認知負荷が学習と集中に与える影響と、訓練・環境による軽減。
神経可塑性の基礎：練習が熟練度を変える
医療ではない平易な言葉で、練習・反復・技能固着を理解し、「脳を作り替える」表現の過大宣伝を避ける。
睡眠リズムと日中のパフォーマンス：入門
生活リズムの乱れが覚醒と実行制御に与える影響と、リズム再構築の考え方（医療助言ではない）。
作業記憶の基礎：机はどれだけ小さいか
作業記憶と短期保持・注意制御の関係、および N-Back などの練習の位置づけ。