Principios
Entiende los mecanismos y elige ejercicios con intención.
La atención no es una batería: tres sistemas de atención
Una mirada clara a la alerta, la orientación y el control ejecutivo, y por qué cuesta «volver» después de los vídeos cortos.
El bucle del scroll: recompensa variable y circuitos de hábito
Ciencia del comportamiento sobre por qué los vídeos cortos enganchan con facilidad: señal, conducta, recompensa variable y refuerzo del hábito.
Carga cognitiva: por qué más información significa trabajo más lento
Cómo la carga intrínseca, extrínseca y pertinente afectan el aprendizaje y el foco, y cómo el entrenamiento y el entorno pueden aligerar la carga.
Fundamentos de neuroplasticidad: cómo la práctica cambia la habilidad
Lenguaje no clínico sobre práctica, repetición y consolidación de habilidades, sin prometer en exceso «reconectar el cerebro».
Ritmo de sueño y rendimiento diurno: una introducción
Cómo los horarios irregulares afectan la alerta y el control ejecutivo, e ideas prácticas para resetear el ritmo (no es consejo médico).
Fundamentos de la memoria de trabajo: qué tan pequeño es el escritorio
Cómo se relacionan la memoria de trabajo con el almacenamiento a corto plazo y el control de la atención, y dónde encajan ejercicios como N-Back.