認知負荷：情報が増えるほど遅く
要約
作業記憶の容量は限られる。ショート動画は無関係な変化を短い窓に詰め込み外在的負荷を上げ、目標関連の処理余地を減らす。軽減策は無関係刺激の削減、タスクの分割、外部記録で心的スタックを減らすこと。
作業記憶はとても小さな机です。同時に広げるほど、実際に処理できる量は減ります。認知負荷理論では次の三つに分けることが多いです。
- 内在的負荷：タスク自体の難しさ。
- 外在的負荷：悪い提示、妨害、無関係情報による負担。
- 関連的負荷：理解とスキーマ形成に資する努力。
ショート動画が外在的負荷を上げる仕組み
画面ジャンプ、字幕、音、コメント入口が同時出現し、定向は何度も引かれます。「ただの休息」に見えても、作業記憶は繰り返しクリアされ再構築されます。結果、アプリを閉めても机は散らかったまま、長いタスクの着手が重く感じられます。
訓練と負荷軽減の組み合わせ
実用原則
まず外在的負荷を下げ、難易度を上げる。 「反応が遅い」の多くは能力の恒常的低下ではなく妨害過多。机を空ければ、しばしばまず一段戻ります。