Принципы
Поймите механизмы — тогда выбор упражнений осмыслен.
Внимание — не батарейка: три системы внимания
Понятное объяснение бодрствования, ориентировки и исполнительного контроля и почему после клипов трудно «вернуться».
Петля скролла: переменное подкрепление и привычка
Поведенческая наука о том, почему короткое видео цепляет: сигнал, действие, переменная награда, укрепление привычки.
Когнитивная нагрузка: больше информации — медленнее работа
Как внутренняя, внешняя и релевантная нагрузка влияют на обучение и фокус и как снижать нагрузку тренировкой и средой.
Основы нейропластичности: как практика меняет навык
Неклинический язык о практике, повторении и закреплении навыка без преувеличения «перепрошивки мозга».
Сон, ритм и дневная продуктивность: введение
Как сбитый режим бьёт по бодрствованию и контролю и практичные идеи восстановления ритма (не медсовет).
Основы рабочей памяти: насколько маленький стол
Связь рабочей памяти с кратковременным хранением и контролем внимания и роль упражнений вроде N-Back.