Ритм дня
Кратко
Несколько фиксированных якорей (подъём, первый блок глубокой работы, окно когнитивной тренировки, экраны выкл) выправляют структуру дня. Не нужно забивать календарь — достаточно появляться примерно в одно время и снизить усталость от решений.
Фрагментированный скролл ломает не только время, но и чувство времени. Якоря выпрямляют день несколькими фиксированными событиями.
Четыре рекомендуемых якоря
| Якорь | Пример |
|---|---|
| Подъём | Фиксированное время, без цикла откладывания будильника |
| Первая глубокая работа | Фокус-сессия в первые 90 минут после подъёма |
| Окно тренировки | 10 минут Шульте или реакции днём |
| Экраны выкл | 60 минут офлайн-буфера перед сном |
Теория: сон и продуктивность. Полный план: 21 день.