Planes
Elige un plan que encaje ahora. Corto y constante.
Reset de 7 días: detener la hemorragia y reconstruir
En una semana, establezca anclas de apagado de pantallas, aislamiento del entorno y entrenamiento corto diario —para quien acaba de notar que el scroll se descontroló.
Reconstrucción del foco en 21 días
Tres semanas progresivas: ritmo estable, práctica de inhibición y memoria de trabajo, y vincular ganancias a tareas reales.
Plan integrado de reconstrucción de cuatro semanas
Cuatro semanas entrelazando principios, cinco tipos de herramientas y métodos —para quien busca un camino sistemático.