数字极简
一句话摘要
数字极简不是戒网，而是减少低价值通道、明确使用意图。保留创作与联系工具，收缩无限信息流。每周审查一次「哪些 App 在替我做选择」。
极简的目标是带宽，不是苦行。你需要的是更少自动播放，更多有意图的使用。
操作步骤
- 列出过去 7 天使用时长前五的应用。
- 标出「工具型」与「信息流型」。
- 信息流型只留一个，并设置每日上限或桌面隔离。
- 空出的时段，预填替代：散步、纸质阅读、舒尔特 3 轮、或一次短专注会话。
意图审查句式
打开前问一句：我打开它是为了完成什么，完成后如何退出？ 答不出来，就先不打开。
配合 7 日重置 效果最好：极简提供空间，计划提供节奏。