주의 닻
한 줄 요약
시작 의식은 ‘시작’을 짧고 반복 가능한 순서로 만듭니다: 책상 정리, 타이머 시작, 할 일 한 가지 적기, 그다음 시작. 짧고 안정적일수록 ‘잠깐만’ 유혹을 이깁니다.
딥워크에서 가장 비싼 구간은 처음 2분입니다. 숏폼은 그 2분을 훔치기 좋습니다.
2분 의식 템플릿
중단됐을 때
의식이 끊기는 것은 정상. ‘하루 망했다’로 벌하지 말고 다음 닻에서 재시작. 계획 수준 용서: 7일 리셋.
한 줄 요약
시작 의식은 ‘시작’을 짧고 반복 가능한 순서로 만듭니다: 책상 정리, 타이머 시작, 할 일 한 가지 적기, 그다음 시작. 짧고 안정적일수록 ‘잠깐만’ 유혹을 이깁니다.
딥워크에서 가장 비싼 구간은 처음 2분입니다. 숏폼은 그 2분을 훔치기 좋습니다.
의식이 끊기는 것은 정상. ‘하루 망했다’로 벌하지 말고 다음 닻에서 재시작. 계획 수준 용서: 7일 리셋.