호흡 리듬
한 줄 요약
숏폼을 열기 전 느린 호흡 4회나 ‘들이쉼 4 내쉼 6’으로 멈추면 자동 루프를 끊기 쉽습니다. 자기 조절 기술이지 호흡 치료·의료 개입이 아닙니다.
충동 스크롤은 무의식의 1–2초에 일어납니다. 호흡 연습은 일시 정지를 넣어 실행 통제가 끼어들 여지를 만듭니다.
두 가지 기본판
- 4회 리셋: 들이쉬기–내쉬기 4회 세고 폰을 들지 결정.
- 들이쉼 4 내쉼 6: 내쉬기를 약간 길게(체감은 개인차).
집중 세션 전 60초를 의식의 일부로.
범위
질병·공황 개입·임상 호흡 요법은 다루지 않습니다. 불편하면 중단하고 전문가에게.